Celebramos el Día Mundial de la Salud, que este año se enfoca en la ciencia para proteger la salud de las personas, los animales, las plantas y nuestro planeta.

Te compartimos 3 formas fáciles y reales de cuidar tu salud:

1. EAT SMART

No solo importa qué comemos, también el orden y el tiempo en el que comemos. Se necesitan aproximadamente 15 minutos para que la hormona de saciedad (colecistoquinina) alcance niveles suficientes en el torrente sanguíneo.

Por eso, comer despacio y sin prisas te ayuda a sentirte satisfecha con menos.

Además, el orden de los alimentos influye en tu digestión y en el control de azúcar en sangre.

Orden recomendado:

• Fibra
• Proteína y grasas
• Carbohidratos al final

2. HYDRATE

Mantenerte hidratada no es solo tomar agua. Tu cuerpo pierde minerales al hacer ejercicio intenso o al exponerse a altas temperaturas, por lo que es importante reponer electrolitos.

Procura elegir opciones que contengan: Sodio, Potasio, Magnesio, Calcio.

No necesitas consumirlos todos los días, solo en momentos de mayor demanda.

3. MOVE

Moverte es clave. Hacer ejercicio ya no es un hobby, es una necesidad para tu salud física y mental.No se trata de hacer más, sino de hacer mejor.

3 ejercicios que trabajan todo tu cuerpo:

• Sentadillas

Trabajas piernas, glúteos, core y estabilidad

• Plancha

Trabajas abdomen, espalda, hombros y postura

• Burpees

Trabajas full body y cardio (fuerza + resistencia)

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